| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 酸奶车厘子玉米片热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于掸灰尘287分钟消耗的热量150 | |||||
1、在杯中铺上一层酸奶 放三勺甜脆玉米片
2、再铺上一层酸奶 放上洗好的车厘子
3、最后放一层酸奶 加入喜欢的果脯 喜欢甜的可以再撒上山楂碎片或者淋上蜂蜜 简单美味又健康的小甜品就做好啦 完全可以根据自己的口味和创造力 放入各种不同的水果干果坚果 是夏天早餐和下午茶的不错选择哦～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有收涩止痛、主水谷痢、杀虫等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、减肥、抗癌等功效；可与鸽子、烤肉、芥蓝搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
