| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 红枣鲫鱼木瓜汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于操作224分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料：鲫鱼、木瓜、红枣
辅料：盐、姜、植物油，葱
2、把木瓜洗净切开去皮去籽切块，红枣用清水洗净
3、姜切丝，大葱切段
4、炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色捞起
5、煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，
6、加红枣大火烧开，转小火煲20分钟
7、在加入大葱段
8、把木瓜快放入深汤煲内
9、盖上盖子煲到木瓜熟透
10、加盐煲2分钟即可
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、健脾利湿、增强体抗力等功效；可与芋头、红豆、蘑菇搭配；与芥末、乌鸡、猪小排相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗癌等功效；可与狗肉、莲子、玉米面搭配；与北极虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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