| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花菜 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 清炒菊花菜热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于手风琴145分钟消耗的热量108 | |||||
1、菊花菜洗净，沥干水分
2、大蒜去皮切小
3、锅中热油爆香大蒜
4、倒入菊花菜翻炒
5、加盐,加适量水，煮开后加适量的糖，翻炒均匀，再加适量的鸡粉就可以出锅
6、装盘，上桌就可以开动了~
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、防癌症、温中健胃等功效；可与莴笋、马齿苋、龙须菜搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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