| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 葱油鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于水中有氧健身操160分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼洗净后装盘，在鱼身下放三姜片垫底。上面淋入一勺美味鲜酱油。
2、上蒸锅，水开后蒸十分钟即可。待蒸汽平静些后取出鱼盘。在鱼身上撒入少许細盐、干辣椒、葱花。
3、炒锅加热，倒入食用油，待油稍冒烟后，用炒菜勺舀起均匀淋在鱼身上，一盘葱香四溢的葱油鲳鱼做好了，端上桌和家人大快朵颐吧！
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、柔劲利骨、降血脂等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
