| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 方便面煮面疙瘩热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于修筑围墙50分钟消耗的热量360 | |||||
1、冷水烧开，放入方便面调料，小火放入鸡蛋火腿肠
2、面粉半碗（一个人的量，喜欢吃就多加点咯），加冷水搅拌，水不要加多了，干一点吃起来有口感嚼劲（如果加多了就加点面粉再搅拌）直至没有面团就ok啦，然后先放一边。
3、方便面另外用沸水烫一遍，然后捞出冷水冲下，因为方便面多吃不好哦，怕麻烦这一步就省啦
4、用食用勺舀面疙瘩，不要太大，分散放汤里，然后改大火，煮两三分钟就熟了哦，然后把方便面放进去，煮一两分钟就好啦哈哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、丝瓜、辣椒搭配；与兔肉、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、止消渴等功效；
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