| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 958克 | 自制香菇肉陷速冻水饺热量/卡路里2875千卡 | |||
 热量2875千卡,相当于吹号角1438分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，香菇，肉，葱，姜。
2、香菇切碎加个鸡蛋；
3、肉搅碎加入姜末和葱末搅拌；
4、把搅拌过的肉陷和香菇拌匀；
5、加入适量的盐，饺子料，酱油搅拌匀；
6、准备好面
7、干皮
8、陷不要放多
9、捏出自己喜欢的形状；
10、包好的水饺放入吃完的饺子合里；
11、在包一合；
12、放到冰箱里的冷冻就OK了！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、降血压等功效；可与油菜、扁豆、武昌鱼搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、止消渴、滋阴等功效；可与冬瓜、白菜、丝瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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