| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 薏米绿豆粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于草地保龄球71分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料。
2、把所有食材洗净，焖烧锅的内锅里加适量水，放入小米。
3、放入绿豆。
4、放入薏米。
5、煮沸。
6、把锅离火，放入外锅中盖好盖子焖3到4个小时。
7、绿豆开花，薏米软烂即可。
8、解暑粥。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与鲤鱼、山楂、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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