| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 苹果青瓜酸奶汁热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于吉特巴舞37分钟消耗的热量288 | |||||
1、把青瓜切成条
2、苹果也要切成条或者块状！
3、用榨汁机直接榨就可以了，稍微加点酸奶！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与香蕉、鱼肉、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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