苦瓜盅的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、保护机体、预防骨质疏松等功效；可与猪肝、芦笋、小米搭配；与南瓜、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、软化血管等功效；可与烤肉、鸡蛋、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与排骨、蜂蜜、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；