| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 香蕉鸡肉卷热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于太极拳132分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡脯肉切成薄片
2、用刀背敲松
3、放入料酒、盐、胡椒粉腌1小时以上
4、准备面粉、蛋液、面包糠
5、香蕉切段
6、鸡肉用厨房纸吸干水分
7、放入香蕉卷起来
8、依次裹上面粉、蛋液、面包糠
9、空气炸锅180度预热3分钟，烤10分钟左右
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、益胃生津、降血压等功效；可与李子、苹果、国光苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、润肺利咽、解热烦等功效；可与牡蛎 、北极虾、桂圆搭配；与菠萝、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
