| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 豆豉鲮鱼闷鸡翅热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于有氧拳击操132分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好鸡翅，喜欢怎么切就怎么切咯
2、罐头鲮鱼，吃完的酱料直接下也可以，或者新开的罐头也可以，不过要减半
3、切好姜片和蒜头
4、热油放姜、蒜，油热放鸡翅小煎一下
5、下豆豉鲮鱼，翻炒一下放水，喜欢软点就放多点水闷
6、加盖闷十分钟，开盖收汁～然后就可以起锅啦！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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