香煎挪威三文鱼的热量和减肥功效

1、把苹果和番茄用刀切成1.5厘米的厚片，嫩芦笋切成合适的段，柠檬切一半。

2、三文鱼去皮备用。

3、三文鱼用少许盐码味儿。

4、煎锅里注入3-5克橄榄油。

5、用黄油块擦锅底。

6、放入番茄和苹果片煎炸。

7、稍煎翻面。

8、继续煎炸。

9、下入鲜芦笋继续煎。

10、原料变色码盘备用。

11、在三文鱼身挤上鲜柠檬汁。

12、再把三文鱼用刀切成三块。

13、在鱼块上拍撒上黑胡椒碎。

14、然后把鱼块下入再次擦好黄油的煎锅中煎炸。

15、看鱼块侧面煎炸变色至三分之一时把鱼块翻面。

16、调制酱汁，往法国芥末里挤入鲜柠檬汁，倒入适量白兰地酒，再舀入一汤匙蜂蜜，搅匀备用。

17、把煎好的鱼肉码盘，稍事造型，淋上调好的酸甜汁料就OK。

18、下一步端上桌即可食用。