| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 桃胶银耳莲子羹热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于垒球25分钟消耗的热量300 | |||||
1、辅料 需要清洗色亲们要自己清洗下哦
2、桃胶泡十二小时以上
3、皂角米泡十二小时以上
4、银耳泡俩小时就可以啦 冷水温水均可
5、先在炖锅中放入银耳和莲子。 待煮至粘稠。即可放入泡好的桃胶和皂角米 还有桂圆。呵呵 别忘了。桂圆煮上三十多分钟 最后加入冰糖 蔓越莓干 焖一下 就可以出锅吃了 夏天冰镇一下呗真的很软糯 好吃 成品已经下肚了。来不及拍 下次补上哈
6、成品图
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、益胃等功效；可与哈密瓜、灵芝、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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