| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 自制吐司披萨热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于贴墙纸303分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备批萨上的材料：胡萝卜切丁，蚕豆对切去皮，小番茄切片
2、将胡萝卜和蚕豆在开水里氽一下，断生
3、准备两片白吐司，四周刷点凉开水（防止烤时边上糊掉）
4、往吐司上刷满番茄酱
5、撒上马苏里拉奶酪，用手撕就行，我买的是片装的奶酪
6、培根切条，铺在吐司上
7、铺上氽好的胡萝卜和蚕豆，再把小番茄切片放在上面
8、再撒上一层奶酪片
9、放入预热好的烤箱，160度上下火，中层烤10分钟，完工
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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