低脂香蕉燕麦软饼的热量/卡路里_低脂香蕉燕麦软饼的做法

1、准备好所有的材料
2、香蕉用勺子捣成泥，加入鸡蛋打散拌均。
3、加入所有的材料，搅拌均匀，如果太稀可以加入少许面粉，我觉得全麦粉比较健康，所以我自己加入的黑麦粉，没有可以不加入，饼子也会很软。因为材料里有葡萄干和香蕉，所以可以不用加糖，香蕉味很浓郁，丝毫不影响口感，也比较符合低脂健康的原则。
4、完成了！这款搭配牛奶作为早餐超级棒！松软又香甜。

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、补钙、脂肪肝等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治便秘、祛脂降压等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、防治皮肤炎症、乌发等功效；可与核桃、海带、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、补血气、防止冠心病等功效；可与橙子、虾仁、枸杞搭配；与虾、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、小米、基围虾搭配；与雪莲果、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

低脂香蕉燕麦软饼的热量和减肥功效