| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 记录宝宝爱吃的饭饭热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于玩电脑753分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜洗干净，用水烫熟。切碎，料理机里打碎。
2、鸡蛋把蛋清，蛋黄分开。分别打撒。
3、分别在菠菜泥，蛋清液，蛋黄液中加入少量的盐并筛入面粉搅匀。菠菜泥里我还加了一点点酱油，这样口感更好些。
4、最后在电饼铛内烙熟，待不烫手后用剪刀剪出形状即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生酱、猪血、魔芋搭配；与银耳、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、美容护肤等功效；可与圆生菜、黄豆、银鱼搭配；与消炎片、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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