| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 芦笋培根卷热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡,相当于治安508分钟消耗的热量150 | |||||
1、芦笋选头头那一段，掰下来比培根长一些。
2、芦笋用盐水泡一下洗干净，用厨房纸擦干水分
3、一条培根切3份
本来我是切四份的
卷的时候才发现还是长一点比较好！
4、烧一锅水沸腾后滴几滴油，一小撮盐，放芦笋进去，默默滴熟30个数字，你要是想大声数出来我也不介意哈 = =
5、马上捞起来扔到装了冷水的碗里
是冷水！！可以喝的冷水
夏天不要用自来水细菌多
6、然后一根芦笋锅一块培根卷起来
牙签插进去，请不要横着插
记得要斜着插这样固定的面积最大
7、锅里少许油，小火煎的培根微微焦了就好啦~~
8、然后然后...放盘子里面抽掉牙签
虽然固定了但是请温柔点好嘛！！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、改善心血管、降血压等功效；可与白果、大花蟹、青蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、降血压等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、散寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、止血等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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