| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黑糯米糖水热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于举重120分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑糯米、花生、桂圆、红枣、莲子，量可以自己调配
2、还有白糖
3、把五种料洗干净放入锅里加水
4、煮滚后小火煮一个半小时，再加糖
5、出锅，吃不完可放冰箱，冰冻糖水一样好吃
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、健脾养胃、滋补等功效；可与枣（鲜）、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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