| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 蓝莓糯米糍热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡,相当于安装风雪护窗366分钟消耗的热量300 | |||||
1、将芝麻用锅炒熟备用。。将糯米粉和玉米淀粉一起倒在盆里。
2、将白糖用开水化开，再倒进米粉里。和到硬软适中。
3、拿个盘里面刷些油，蒸时防粘。和好的粉团分成大小适中的小剂子。用手将剂捏成碗状，盛入蓝莓酱，收口。。。
4、将做好的米糍下锅大火蒸20分钟。。
5、将蒸好的糯米糍趁热粘上芝麻
6、出盘
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、健脾暖胃等功效；可与红豆、桑葚、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、大便秘结、补中和血等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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