| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 黑椒汁牛排热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于冲浪230分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将牛排分别用红酒 酱油 耗油 鸡精腌制2小时
2、将红酒 淀粉 酱油 耗油 黑胡椒 糖适量放在碗里凑合一起
3、把蕃茄 青瓜切片随便排自己喜欢的模样，玉米粒过水煮熟就行了～
4、放油，将洋葱泥（事前将洋葱切成透明还有蒜头也切成泥型）蒜头泥爆炒；然后将2材料放入一起小火熬5分钟就成了黑椒汁，味道不错呢！
5、最后煎牛排，腌制之前要记得帮其按摩或敲打两边肉，可以用刀背敲打，煎的时候才不会变小，个人觉得煎牛排喜欢煎熟好吃，不过因为初次煎，煎老了
6、最后完成了，牛排煎老了有点黑，下次再改进吧
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、化痰息风等功效；与韭菜、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、帮助消化、解油腻等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
