| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 笋饺热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于堆肥146分钟消耗的热量300 | |||||
1、发了的香菇切丁，笋和胡萝卜也切丁备用。（笋和过萝卜比例三比一）
2、放适量油加热，葱花和香菇丁爆香，在放肉沫虾仁炒出香味。
3、最后放入切好的笋丁胡萝卜丁，加盐，鸡精，香油，胡椒粉搅拌均匀即可。（待会还要蒸不怕不熟）
4、饺子馅大功告成可以包了，因为赶时间就买了现成饺子皮(∩_∩)（饺子形状按自己喜欢包就好咯）
5、完成后，蒸个13分钟左右就好了
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒透疹、清热化痰等功效；可与木耳、莴笋、鸡肉搭配；与糖浆、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与豌豆、油菜、大白菜搭配；与洋葱、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
