寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、煮寿司饭需要一段准备的时间。糯米和大米我是按1：5的比例，这样煮出来的饭比较有粘性。 2.调寿司醋，煮的饭不多，大概一匙醋就够了，一匙醋配同分量的糖和半勺的盐。把调好的寿司醋倒热饭里拌匀。以免饭冷后变硬。3.备好其他所有的材料。
2、饭完全晾冷后开始做了，把米饭均匀的压在海苔上面。米饭比较粘，这个过程有点费力。前面海苔留出2公分的位置。
3、依次放入自己爱吃的食材，这里没买肉松，就用鱿鱼丝代替，味道也很不错的说。用寿司帘慢慢卷起，卷紧。
4、用刀把寿司卷切小块就ok。后面我用剩下的米饭做了两个小熊猫，只不过怎么看都是幼儿园水平

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与绿豆、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、止汗等功效；可与兔肉、香瓜、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、利尿等功效；可与西兰花、鳕鱼、羊排搭配；与苹果、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、减肥强体等功效；可与豆腐、土豆、黑木耳搭配；与金桔、马齿苋、火龙果相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、降血糖、促消化等功效；可与明虾、茄子、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效