| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 稻米 | 克 | 576千卡 | 347千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 素什锦焖饭热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡,相当于踢踏舞372分钟消耗的热量288 | |||||
1、木耳香菇泡发备用！留下泡香菇的水！准备好玉米粒 青豆 胡萝卜粒 香菇与木耳碎 素腊肠也要切碎备用！
2、洗净稻米糯米再加入其他食材，放入电饭煲直接焖蒸即可！
3、制作完成！为了美观特地在盘中铺上生菜！呵呵！
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴生津、固肠止泻、健脾胃等功效；可与锁阳、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、护发明目等功效；可与乌鸡、兔肉、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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