| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 杂果海石花果冻-那些舌尖上没有告诉你的热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于风帆冲浪运动263分钟消耗的热量180 | |||||
1、将15g海石花粉倒入1500ml清水中；
2、搅拌均匀
3、放入白砂糖继续搅拌均匀
4、大火煮滚转小火煮5分钟
5、倒入容器中撇去浮沫
6、静置两个小时晾凉即可脱模
7、用擦丝器或小勺子刮出一丝丝的海石花丝
8、擦成一丝丝
9、可以放入冰箱冰镇一下更清凉
10、盛入容器里面
11、撒上杂果干，还可以放入水果丁等
12、倒入煮好晾凉的白糖浆或者炼奶或者蜂蜜即可食用啦！
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有下乳汁、增强性功能、降糖降压等功效；可与蜂蜜、白糖、槟榔搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、糯米、橙子搭配；与皮皮虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
