| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 水晶猪蹄热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于开车26分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先把泡好的香菇木耳洗净备用，猪蹄冲洗干净，放入锅内加冷水，再放入一小勺白酒开煮。（这里注意一定要是冷水，因为这样可以让酒和冷水一起渗透进猪蹄，能够起到去骚的作用）
2、等水煮沸把猪蹄捞起，清水冲洗，用刀在猪蹄表皮轻刮，把皮上面一层脏东西刮掉，再把毛刮干净就可以开煮了。
3、把整理干净切块的猪蹄放入砂锅或电饭锅，放入切好片的生姜，倒入适量料酒，加入冷水刚好盖过猪蹄开火
4、猪脚煮了三四开后，放入香菇片继续。
5、煮到香味四溢时就可以放入盐调味了，但不要过早放盐，这样猪蹄会不容易烂。调好盐就可以改小火慢煮了。
6、小火闷煮20-30分钟后，倒入木耳开大火，汤汁烧粘稠后，就可放鸡精香葱起锅了！
7、只有软.烂.油.滑.香五个字形容
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、提高免疫力等功效；可与豇豆、带鱼、武昌鱼搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、贫血、防癌等功效；可与海蜇、鲫鱼、鱿鱼搭配；与猪血、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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