| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 炸猪排热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于爵士舞92分钟消耗的热量288 | |||||
1、里脊肉切1厘米厚，用耗油，蜂蜜，盐，黑胡椒腌制一小时。
2、准备好面粉糊，鸡蛋液，面包糠(我没买到面包糠，自己动手做，把餐包去皮，掰开，对搓)。
3、把腌好的里脊按面粉糊--鸡蛋液--面包糠的顺序浸一下蘸汁。
4、蘸好面包糠的里脊下油锅炸，炸至金黄即可。
5、最后摆盘，按个人口味配番茄酱之类的。
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；可与冬笋、扁豆、卷心菜搭配；与雪花梨、荞麦、龟相克，同食可能会引起不适；
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