| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 923克 | 水果酸奶西米露热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于烤面包177分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米洗去淀粉。放冷水煮，反复煮成透明的。2.西米煮好晾凉放冰箱冷藏。3.准备好所有材料。
2、冷藏酸奶倒入玻璃杯中，放西米，然后放入水果，我这里准备的是西瓜和荔枝（不知道这两种水果能不能放一起吃）。
3、最后两个角度拼了一张图。觉得夏天就应该是这种清爽的颜色。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、治疗高血压、吐血等功效；可与绿豆、绿茶、芹菜搭配；与羊骨、羊排、粽子相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、补脾益肝、补脑健身等功效；可与枣搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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