| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 水抄芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于高尔夫球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋洗净，切成长短相等的条
2、水烧开放芦笋抄熟
3、盛起摆入碟中
4、大蒜切丝
5、锅内放油放入蒜抄香，再放入料酒，糖，生抽做成调料汁
6、把调料汁浇到芦笋上，享受吧。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与黑木耳、白果、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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