| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 桂圆红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于吹雪机19分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳用凉水泡开，去掉黄色的蒂，撕成小朵洗净备用
2、红枣洗净备用
3、枸杞洗净，桂圆干去皮备用
4、将所有材料放入锅中，加入凉水，入锅大火烧开，加入冰糖转小火慢炖30分钟，直到银耳软糯
5、银耳软糯即可关火出锅
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、延年益寿等功效；可与哈密瓜、樱桃、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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