| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 芝士熏肉烤肠焗通心粉热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡,相当于跆拳道184分钟消耗的热量600 | |||||
1、通心粉煮软大约10分钟（不要煮烂），煮的时候放几滴橄榄油以及5g盐，防止通心粉粘黏以及入味。
2、把通心粉装入烤盘，把意面酱均匀抹在通心粉上，怕不入味可以多抹点。
3、把培根均匀铺在意面酱上，撒一层黑胡椒末，再把烤肠片铺在培根上。
4、放置一片芝士片在上面，最后撒上马苏里拉芝士碎（可以多撒一点）。
5、烤箱200度预热10分钟，中层上下火烤10～15分钟左右，马苏里拉芝士融化成皮即可，喜欢焦一点的可以等芝士微焦。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、健脾厚肠等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、增加食欲、促消化等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、增强活力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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