洋葱爆鱿鱼的热量和减肥功效

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、降血压等功效；可与猪骨、五花肉、鸡蛋搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进肠蠕动、预防便秘、治疗便秘等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、海虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；