| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蕃茄炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量300 | |||||
1、将西红柿去皮切片，鸡蛋打散加一小勺盐
2、油烧热后倒入鸡蛋，不要煎的太老
3、加入西红柿，先大火抄，再开小火慢慢炒，将蕃茄炒成酱～～
4、加盐，加鸡精，加葱花，起锅～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与基围虾、苋菜、玉米搭配；与菠萝、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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