| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 莲子龟苓膏热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于吃东西59分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备龟苓膏，莲子用清水泡开后洗净捞起
2、倒入锅中加入清水
3、大火煮开后转小火至莲子熟
4、龟苓膏切小块
5、之后和煮熟的莲子一起加入碗中淋上蜂蜜即可
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、降血压等功效；可与榛子、银耳、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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