冰雪玫瑰—还原旅游卫视剧中菜谱的热量/卡路里_冰雪玫瑰—还原旅游卫视剧中菜谱的做法

1、泡莲子一夜，第二天蒸熟后备用。取适量玫瑰花瓣浸入蜂蜜腌制。
2、处理梨子，去皮（先去皮比较好，图中是第一次做的试验品）切去梨子三分之一，掏梨核。
加入适量蒸好的莲子和少许冰糖蒸10分钟，最后淋上事先做好的玫瑰蜜就完成了。
3、这是第二次做的完成品。
4、完成品。
5、完成品。

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与芝麻、百合、银耳搭配；与大花蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、活血、收敛等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、石榴搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、养心安神等功效；可与茡荠、山药、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、黄瓜、雪花梨搭配；与豆腐丝、豆浆、北豆腐相克，同食可能会引起不适；

冰雪玫瑰—还原旅游卫视剧中菜谱的热量和减肥功效