水果鸡蛋早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与牡蛎 、茼蒿、海虾搭配；与茶叶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、醒酒、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

牛肉条的热量155千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；