| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 豆鼓沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量600 | |||||
1、把沙丁鱼头尾去掉处理干净
2、把盐和五香粉均匀涂抹在鱼的全身
3、锅内添上油 把鱼煎熟 乘出备用
4、剩余的油在烧热把豆鼓放入炒出红油再加些酱油 剩余的辅料全部放入
5、把熬好的汁浇到鱼上放入高压锅排骨当开始烹饪
6、大功告成 骨头都可以吃哦
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、促进胎儿发育、补钙等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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