美味炒饭的热量/卡路里_美味炒饭的做法

1、先将腊肠、洋葱、丝瓜分别切成一粒粒，把粟米粒刨出来，还有将鸡蛋打在碗里备用。
2、然后把腊肠用锅爆香，用碗装起。再爆香洋葱和玉米，再放回腊肠一起炒一下，用碗装起来。把丝瓜（注意不要炒得太多水出）也炒熟，装在碗里，然后就把鸡蛋炒一炒，也装在碗里备用。
3、然后把冷饭倒进锅里，把饭炒至干身，就可以放酱汁翻炒，最后把碗里备用的材料到进去翻炒一下，便能可装在盆子上桌。
4、提示：在洋葱、玉米、丝瓜、鸡蛋的时候适量的放一点盐调味，但不能太多。冷饭最好用一粒粒的较好炒，不要用粘性大的饭来炒，否则会越炒越粘在一起。
5、我用的酱汁
6、其实，大家不必按我的材料来做，其实这样我都觉得这样有些麻烦。大多时候我都是只下鸡蛋炒饭，用酱油盐调味，虽然简单但也很美味！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、消炎等功效；可与鸡蛋、羊排、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

粟米的热量321千卡（每100克）；具有止呕消嗳、促进消化、促消化等功效；可与苦瓜、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿、凉血解毒等功效；可与虾米、五花肉、排骨搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

美味炒饭的热量和减肥功效