| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 经典海绵蛋糕热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于水中柔软体操140分钟消耗的热量240 | |||||
1、来张全家福就这几种材料很简单。
2、打鸡蛋是个技术活，必须常温鸡蛋千万别用冻的，不然前功尽弃。可以做在热水盆里打发比较快，我一共打了25分钟中间歇了3次，因为打蛋器滚烫。打到刚开始的三四倍提前不太容易滴落，落下花纹不是很快消失就行了。
3、分两次筛入低粉，用上下搅拌的手法快速拌匀避免消泡。
4、舀出两勺蛋糊和油拌匀，再倒回蛋糊中迅速上下拌匀，倒入模具入烤箱170度25分钟倒数第二层。（我用的8寸烤盘）
5、成品哟！味道很好比起戚风有嚼劲刚烤好外皮很脆，我加的糖不是太多感觉刚好不是太甜。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆肉、北极虾、洋葱搭配；与地瓜、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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