| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1616克 | 水果夹心面包热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于羽毛球164分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鲜奶油、卡士达酱1比1放入混合均匀；
2、在面包中间切一道切口；
3、中间挤上步骤1；
4、最后将水果排上。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、促进胃肠蠕动、大便秘结等功效；可与玉米、橙子、山楂搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、防癌、帮助消化等功效；可与橙子、生姜、杏搭配；与大闸蟹、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有健脾开胃、消暑解热、清热生津等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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