| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于高抬腿8分钟消耗的热量600 | |||||
1、秋葵洗干净，开水煮烫30秒-1分钟
2、晾凉后切掉蒂，蒜切片，不喜欢蒜味的可不放
3、加入各种调料拌匀就了。油最好是烧熟之后放凉的炒菜油，香油味儿太重，不太适合。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；
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