| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于叮当舞54分钟消耗的热量330 | |||||
1、火腿肠切开一分为二
2、从中间部分在切开，不要切到头
3、电饼挡热油，放入切好的火腿肠煎软后，把两头弯过来用牙签固定好，
4、打入鸡蛋煎会，上面撒点少许盐
5、鸡蛋上面差不多了就好开吃了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与百合、紫菜、菠菜搭配；与豆奶、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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