| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于酒保274分钟消耗的热量138 | |||||
1、鱼处理干净让其趴在盘子上，洒上姜丝，淋上兑了水的蒸鱼豉油，盖上保险膜，用牙签扎几个眼，放到微波炉高火9分钟
2、取出鱼，去保鲜膜，洒上葱花辣椒丝，淋上热油即可
3、怎么样，还行吧？
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、健脾补气、化痰止咳等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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