| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 面包机做紫薯馅热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于滑翔飞行63分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯上锅蒸15分钟，我是没剥皮没切块的。
2、蒸好的紫薯剥皮丢进面包机，加橄榄油和麦芽糖。
3、选择面包机的果酱功能，我的面包机果酱功能是1小时20分，基本一个程序就好了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、提高免疫力等功效；可与芹菜、水芹菜、牛奶搭配；与燕麦、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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