| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 培根橙皮土豆泥热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡,相当于办公室工作645分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆煮熟，到可以碾成泥的地步…最好是蒸啦，但是我只有这一口锅所以…
2、出锅压成泥
3、橙皮扒下来，切丁
4、拌到土豆泥里，适量的盐调味
5、培根切成适量大小，卷卷儿用了喔
6、培根里包上橙皮土豆泥，用牙签固定。其实这步很难…一定要弄的紧实点，不然下锅土豆泥会漏出来或者培根崩裂开…小
7、下锅煎包好的培根卷们…这步没秘诀，煎熟吧…
8、煎好出锅…挤一些橙汁在肉上很好吃！完全不腻了，饱腹感足足的
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、健脾等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、促消化、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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