| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜心 | 克 | 33千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 白灼菜心热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于烫衣服16分钟消耗的热量120 | |||||
1、油菜心洗净， 开水锅里快速穿烫， 摆盘。 淋蚝油， 海鲜生抽， 摆葱丝姜丝， （红辣米椒如果好辣）。 油烧热几乎冒烟， 泼入菜上！ 清香！
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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