| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 锅巴热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于爬泳36分钟消耗的热量480 | |||||
1、将米饭加入盐如果喜欢可以在加辣椒粉
2、将米饭压扁
3、在平底锅里放入油要稍微多一点避免沾锅
4、把压碎的米饭压成饼尽辆薄一点但不要太薄
5、切成片下锅煎到两面酥脆撒上辣椒粉和番茄酱可以吃了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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