用电饭煲就可以做出的好吃的上海菜饭的热量和减肥功效

烧肉，酱肉，咸肉适量、大米平时吃饭量、油菜适量、盐适量、白醋少量

1、正常蒸米饭的量，两勺猪油，肉可以是酱肉或者烧肉切碎和米一起放电饭煲蒸，加点盐，白醋，把油菜切碎备用，跳灯后把油菜碎放到锅里拌匀焖5分钟。如果肉够咸可以不加盐。

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、润泽皮肤等功效；可与基围虾、鸡爪、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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