| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 西米粽子热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于赛艇34分钟消耗的热量720 | |||||
1、紫薯洗干净，切丁；放炼奶搅拌均匀
2、西米
3、洗干净的粽叶
4、包粽子
5、OK
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、牛奶搭配；与鸡蛋、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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