| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 简单营养粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于壁球33分钟消耗的热量720 | |||||
1、把大米放到水里洗净
2、大火烧开～！
3、放完香菇，可以放排骨汤！放火腿也可以啦！主要是要有点肉味会比较好吃！！！！
4、这时候，如果喜欢浓稠的粥的朋友，可以加一点浓汤宝！味道不错！我做的是一人份，只放四分之一就可以！
5、浓汤宝融化之后。可以放杂菜了！！！
6、最后放油菜，熬一熬！！！现在尝一下味道～如果不够咸，可以加点盐～
7、最后，熬到自己喜欢的浓稠程度，当当当当！爱心营养粥就做好啦！！！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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