| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于潜泳5分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备材料
2、荷兰豆洗净，去两头的梗，顺带剥下老筋
3、蒜切成末
4、彩椒切成小方块
5、锅里放油，油热后下蒜末
6、炒出蒜香后放入彩椒
7、倒入处理好的荷兰豆，大火炒熟，加少许盐，鸡精调味即可
8、盛盘上桌！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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